We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ова основна вежба можда има краће време, али велика је на интензитету. Инструктор фитнеса Јохн Годфреи стратешки гради у неко време одмора тако да можете да се прогурате до краја, али верујте нам, осетићете опекотину једном кад заврши.
Након брзог загревања, направићете комбинацију потеза као што су даске, дробљења и увити који циљају ваш трбушњак из сваког угла. Најбољи део: Све што вам треба је простирка, што значи да ове покрете можете радити готово било где. Само притисните плаи!
Да бисте их снимили, извршите 5-минутно загревање, а затим следе потези у наставку. Сваку вежбу изводите од 8 до 10 понављања.
- 3 Помицање ногу
- Изравнавање ногу с равном ногом
- Колено до лакта до зглоба
- Руссиан Твист
- Брисачи ветробранског стакла
- Планк за Пике
- Излаз из планке
- Смрзнути В-Сит
- Дисх Роцк то Црадле Роцк
- Бочна даска пулсира бочно у страну
- Циклус ногу
- Сиде Црунцх
- Подигни Аб Пулсе
- Страддле В-Уп
Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: Током читавог периода, читаоци Греатиста добијају 40% попуста на Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада!
