Инфо

15-минутна темељна вјежба коју можете обавити било гдје

15-минутна темељна вјежба коју можете обавити било гдје


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ова основна вежба можда има краће време, али велика је на интензитету. Инструктор фитнеса Јохн Годфреи стратешки гради у неко време одмора тако да можете да се прогурате до краја, али верујте нам, осетићете опекотину једном кад заврши.

Након брзог загревања, направићете комбинацију потеза као што су даске, дробљења и увити који циљају ваш трбушњак из сваког угла. Најбољи део: Све што вам треба је простирка, што значи да ове покрете можете радити готово било где. Само притисните плаи!

Да бисте их снимили, извршите 5-минутно загревање, а затим следе потези у наставку. Сваку вежбу изводите од 8 до 10 понављања.

  • 3 Помицање ногу
  • Изравнавање ногу с равном ногом
  • Колено до лакта до зглоба
  • Руссиан Твист
  • Брисачи ветробранског стакла
  • Планк за Пике
  • Излаз из планке
  • Смрзнути В-Сит
  • Дисх Роцк то Црадле Роцк
  • Бочна даска пулсира бочно у страну
  • Циклус ногу
  • Сиде Црунцх
  • Подигни Аб Пулсе
  • Страддле В-Уп

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: Током читавог периода, читаоци Греатиста добијају 40% попуста на Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада!