Инфо

38 Здрава храна с једном вјештином

38 Здрава храна с једном вјештином


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можда ће ти се свидети

47 брзи и здрави 3-састојни рецепти

Постоји много тога што може поћи по злу при кувању. Можда вам недостаје састојак, а сада ваш оброк има укусно слан, или направите тако парно јело да покреће детектор дима. Али усудимо се рећи да је најгори део кухања чишћење планине судова после.

Зато се толико залажемо за ове једноставне, здраве оброке са једном вештом. Све што требате је пећница погодна за пећницу како бисте направили све, од срдачних доручака до десерта који лиже прсте. Без обзира да ли кувате за једног или за публику, испробајте ове укусне оброке и реците дугом чишћењу.

Доручак

1. Хуевос Ранцхерос

Подели на Пинтересту

Укључите свој Тек-Мек. Зачињени црни пасуљ и свеже размућено јаје стављају се на хрскаву тортиљу и затим пеку. За доручак додајте своје омиљене преливе, попут свеже салсе, нарезаног авокада, цилантроа и киселе павлаке, тако да нећете схватити да нема меса.

2. Тава од печених јаја са авокадом и зачињеним парадајзом

Ова печена јаја без глутена се крећу од шпорета до пећнице без икакве гужве - само припазите да користите таву од ливеног гвожђа или пећницу. На врху зачините рајчицу нарезану на коцкице свежим кришкама авокада (за дозу здравих масти), а затим поломите неколико јаја. Пеците 10 минута, а ви добијате вегетаријански доручак са протеинима.

3. Тјестенина са сланином од парадајза с пиреом од доручка

Уз овај лак оброк не можете уживати у тјестенини у поподневним сатима, већ се резанци кухају тачно у тави, упијајући сокове од сланине и доброг јела. Прекривен прженим јајима, домаћим сосом од парадајза и сиром, овај доручак ће вас сатима држати пуних.

4. Тава од јаја, шпината и гљива

Подели на Пинтересту

Рано извадите једну од својих порција поврћа овим једноставним доручком. Печене шампињоне нарежите на мало маслиновог уља и додајте шпинат или друго лиснато зелено. Направите мало „добро“ у средини, тако да можете да кувате јаје право у тави. Послужите уз тост од целог пшенице или грчки јогурт.

5. Цхееси Хасх Бровн Еггс

Смеђе смеђе су један од најбољих делова доручка, али многи рецепти користе смрзнуту сорту. Не овај. Уместо тога, користићете прави живи кромпир, исећи га и скухати га у брашно из снова. Додајте мало слатког сира Монтереи Јацк, разбијте неколико јаја и гурните таву у рерну да завршите.

6. Полента вештачка јаја са цхоризо

Уз губитак како користити поленту? Пробајте у овом јелу које ради за доручак, ручак или вечеру. Уз зачињени цхоризо, топљени сир, килантро и, наравно, печена јаја, овај шпански надахнути рецепт претвориће вас у преобраћеника. Нема поленте? Уместо тога, можете лако заменити кукурузну брашно.

7. Зачињена Схаксхука са Фета

Парадајз сос је основа овог северноафричког доручка. Затим додајте карамелизирани лук, посољена јаја и танги фета сир да бисте направили правог победника оброка.

8. Холандска палачинка за бебе

Ове немачке палачинке су споља и њежне, са унутрашње стране лепршаве. Најбољи део би, додуше, могле бити гарнитуре: бобице, јаворов сируп, шећер у праху, танко нарезане јабуке и цимет.

Ручак Вечера

9. Балзамични сукња од тиквица, тиквица и парадајз

Подели на Пинтересту

Јело са бифтеком које је спремно за мање од 20 минута? Пријавите се! Зачините комбинацију тиквица и тиквице заједно са парадајзом и белим луком. Додајте одрезак од сукње, за које вам је потребно само три минута да се скува. За завршни додир, бацање балзамичног сирћета и шећера за слатку глазуру која се слијевала на одрезак и поврће.

10. Тава од пиринча од карфиола са тиквицама и киелбасом

С ниском калоријом, али са великом количином витамина и антиоксиданата, карфиол заузима место угљен-тешког риже у овом једноставном јелу од поврћа и пољских кобасица. Уз огромну дозу тиквица и грашка (или било чега другог поврћа које имате при руци), плус шприцом сира, на рукама сте добили укусну вечеру. Осветлите ствари још више употребом маслиновог уља уместо половине маслаца.

11. Паста од сира од туне

Уморио се од салате од туњевине? Уместо тога, уживајте у овом срдачном јелу од тестенине. Подсећајући на мац и сир, овај број гооеиа повећава садржај хранљивих састојака додавањем грашка и туњевине. Уз дашак љутог соса, паприке и насјецканог першуна, ово је храна за удобност одраслих.

12. Чесна пилећа тјестенина

Овај оброк има све ваше омиљене италијанске укусе без икаквих проблема. Кухану пилетину скувајте у италијанској зачинима док не постане златно смеђе да бисте осигурали да је лепа и хрскава. Тада ћете скувати тестенину и парадајз сос право у истој тави, тако да је сваки залогај пун укуса. Завршите све са пола и пола и моцарелом сиром за густи кремасти сос који неће изгледати као млечно преоптерећење.

13. Лазање без вешања без глутена

Лазање без рерне? Веруј. Слојевите резанце без глутена на меснати сос који скрива рендану тиквицу за додатну вегетаријанску снагу. Резанце нарежите на свеж сир и босиљак и више се никад нећете вратити у лазању у рерни.

14. Пилетина од меда и пилетина од ружмарина

Подели на Пинтересту

Класична вечера с пилетином и кромпиром добива слатку надоградњу. Слој сирове пилетине надјењује се нарезаним кромпиром и смрви читаву ствар са лудо добром домаћом сенфом од меда. Таву ставите у рерну на 35 минута и послужите уз приручну салату за потпуну вечеру са минималним жаром.

15. Мљевени турски кари са шпинатом, пасуљем Гарбанзо и датуљима

Уморио се од употребе мљевене ћуретине за хамбургере или Тацо уторка? Пребаците ствари са овим зачињеним цурријем са мало угљених хидрата. Гарбанзо пасуљ додаје протеин, а свеж шпинат даје дозу влакана и гвожђа. Завршите свјежим лимуновим соком за једно јело од пуретине које ћете желети поново и изнова.

16. Свиња за пилеће жетве

Ова веневија тиквица пуна је укусних јесенских укуса у којима можете уживати без обзира у доба године. Скухајте брисељске клице и слатки кромпир у сланини од сланине да би били укусно хрскави и умијешајте у јабуке да се све добро заврси.

17. Пилетина од лимете с клинцима са мијешаним пиринчем и црним пасуљем

Ово јело од риже инспирисано мексичким производима делује добро или као тацо пуњење - или удвостручује рецепт, и користите га за обоје! Захваљујући паприкама, кукурузу и килантру, шарено је и здраво, док сос од лимете и меда даје обичним старим пилећим грудима тону укуса.

18. Мац и сир са кобасицом и паприком

Слично Хамбургер Хелперу, без чудних састојака у праху, овај мац и сир користе кобасице, паприке и маринаре на коцкице, за кремасти сос од парадајза који је бољи од ичега.

19. Тјестенина са пармезаном од шкампа

Подели на Пинтересту

Уклоните своје козице уз ово брзо јело од тјестенине. Свјежи дјечји шпинат, укусан феттуцин (опредијелите се за интегралне риже или смеђе риже) и умак равно из тегле чине овај сјајан додатак у прометним ноћима. Ако вам се не свиђају шкољке, пребаците пилетину и једноставно је кувајте дуже.

20. Свињски котлети и пиринач

Свињски одресци добивају лошу репутацију јер су жилави или прекувани. А ту је и истина ако не користите добар рецепт. Срећом, то није случај са овим. Свињски котлети посипани су Олд Баи-ом, чувеном зачином од морских плодова која је невероватна на све, и зачињена је само неколико минута да дода боју. Затим прокувају на кревету грашак са црним очима, парадајз, зелени чили, паприка, лук и рижа. Нема потребе да раздвајате ништа: само смесите и скувајте.

21. Скинни Сеафоод Алфредо

Требате промјену од пилећег алфреда? Ова верзија здраве морске хране је ваш одговор. Уместо перади, као месо користите ракове и рачиће. Тјестенина постаје кремаста захваљујући мјешавини пилећег бујона, млијека и брашна, која је лагана и лагана. Украсите свежим босиљком и першуном за импресивну вечеру у недељи.

22. Савјети од мирисаних шљива и лука

Било шта са речју "смрдјело" је укусно, зар не? Ови савети одреска нису изузетак. Планирајте унапред јер бифтек треба да се маринира преко ноћи, али исплати се. Добрат ће чвршћи комад меса, што чини ову могућност повољном за прорачун. Послужите уз пире кромпир или карфиол и грах.

23. Мексичка квиноја

Улепшајте вечеру овим креативним јелом од квиноје. Све, укључујући квиноју, кува се у једној тави за лако чишћење. Пун је заносних укуса, љубазности црног граха, печених рајчица, авокада и сока од лимете. И то је ствар коју треба да поделимо са вегетаријанским или веганским пријатељима.

24. Рижа од пилетине и ананаса Терииаки

Подели на Пинтересту

Пилетина глазирана теријакијем и угнијежђена у ананасовом пиринчу - све скувано у једној тави. Треба ли вам још један изговор да то направите? Нисам тако мислио.

25. Тава са пуњеним бибером

Пуњене паприке имају одличан укус, али понекад напор да се пуни поврће не исплати се. Унесите ову таву. Добићете сав укус без пуњења. И наравно, врх са доста сира.

26. Летње тиквице с пилећом кобасицом

Ово јело од тавана је импресивно здраво и још увек успева да уради укусно лудо. Пуно је свежег поврћа, попут порилука, шпарога и тиквица, а у комбинацији са пилећом кобасицом и јајима за вечеру са високим удјелом протеина и ниским угљеним хидратима. Такође би направила звјездани доручак прије великог похода или дугог дана.

27. 20-минутна вештина свињетина Ло Меин

Зашто се бавити кинеском испоруком када овај лоин можете направити за мање од пола сата? Овај рецепт захтева да се смрзнута повртна мешавина поврћа штеди на времену, а да се при томе не скидају хранљиве материје. Можете уносити свој протеин или месо уопште изоставити - на вама је.

28. Веггие шкампи Орзо

Оно што ово јело издваја су свјежи укуси: Лимунов сок и босиљак повезују све заједно. Овај рецепт захтева тиквице, паприку и парадајз, али стварно можете користити све поврће које имате у фрижидеру. И водите рачуна да не прескочите зачин Олд Олд Баи-у за додатни ударац.

Сидес

29. Цхили Лиме Цорн

Подели на Пинтересту

Овај кукуруз је прилог као прилог, али је тако добар да бисте могли прескочити главно и појести га соло. Удавши се зачињен и сладак, овај кукуруз са чили липом неопходан је за уторак у Тацу.

30. Карамелизирани буттернут сквош

Ова карамелизирана тиквица чини сјајну страну јела са бифтекима. Још боље, потребна су само два састојка. А ако купите унапред нарезак тиквицу буттеруа у продавници, олакшали сте је.

31. Лоадед Смасхед Кромпир Скиллет

Ово чини укусну дневну ужину - а не штети је што је супер једноставно припремити. Измутите ове кромпире право у таву и напунићете их свиме што кромпир чини сјајним, попут хрскаве сланине, павлаке и ситно резаног зеленог лука.

32. Сочни шпинат са брусницама и фета-ом

Ово јело од шпината је изврсно уз рибу на жару или пилетину. Посолите бели лук и бруснице, а затим додајте и кухајте шпинат док не вену. Зачините са фета-ом и свеже млевеним бибером са стране са ногавицама.

33. Једноставна вештина зелених пасуља

Овај зелени пасуљ је тако лако направити, бићете девастирани што их нисте начинили овако читаво време. Зелени пасуљ, млевени бели лук, со, бибер и тек толико црвене паприке пахуљице да се дода мало зинг-а. Идеју уз практично све - чак и као ужину.

34. Скиллет печена сланина Брисељске младице

Ако још нисте скакали на траци бриселских клице, овај рецепт ће вас довести тамо. Поврће се пржи са сланином и посипа сосом које ћете желети прелити жлицом преко свега. Направите додатак: Овај се можда не стигне до главног јела.

Десерти

35. Тамне чоколадне бундеве

Подели на Пинтересту

Ове шипке су направљене од састојака које вероватно имате код куће - само спајалица и пире од бундеве. Пратећи сос од маслачка је „опционалан“, али након што га испробамо, рекли бисмо да је „прилично нужна потреба“.

36. Зачињена торта од кокосовог брашна

Ова слатка посластица - слична торти од килограма - једнако је укусна за десерт или као лагани доручак. Без млечних производа или глутена, сјајно је за оне који следе Палео дијету.

37. Унутарње собе

Чак и ако нема логорске ватре на видику, и даље можете добити неке руке. Чипс од чоколадног чипса и марсхмаллов-а у тави осигурава савршено гооеи дип за крекерове крекере.

38. Шлага од сламе од јагоде

Тесто на бази кукурузне брашне прави је укусна кора за овај купар. Толико је лако да се искочи, да бисте желели да је додате редовној ротацији. Само обавезно користите најквалитетније јагоде које можете да пронађете; направиће већ феноменално јело изванредним.