Нова

6 јога поза што прети бол у леђима што пре

6 јога поза што прети бол у леђима што пре


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можда ће ти се свидети

6 једноставних потеза за бол у коленима које можете учинити било где

У данашњем нон-стоп свету, сви смо криви да вршимо превелики притисак на наша тела. Без обзира да ли трпате АМРАП-ове у теретани или једноставно седите за столом цео дан, ваше тело има одређени начин да вам каже да претјерате са њим - и није лијепо. Милиони Американаца се баве хроничном боли у доњем делу леђа, а ако сте један од њих, знате колико то може бити фрустрирајуће.

Унесите овај једноставни (и потпуно бесплатан) поправак: 15-минутни низ од инструктора јоге Бретта Ларкина. „Доњи део леђа није подручје које можете брзо истегнути или ојачати попут својих трицепса. Уместо тога, потребно јој је стрпљење, време и потезање како би се лагано одмицао “, каже Ларкин, која и сама пати од бола у доњем делу леђа (да, чак се и са јога учитељима баве!).

У овом редоследу прилагођеном почетницима, нећете радити никакве завојите позе виниаса. Уместо тога, проћи ћете кроз нежне наборе према напријед и лагане увијете који су усредоточени на продужење и ослобађање доњег дијела леђа. Облик само-миофасцијалног ослобађања (СМР), ови покрети ће на крају секвенце оставити осећај опуштенијег и мање затегнутог.

Најбољи део: Све што вам треба је простирка и мало стрпљења. Потребно је времена да се истински излечи напетост леђа, зато ставите мало благе музике (Ениа ће то учинити баш добро!) Да би време прошло. Да бисте себи омогућили заиста ресторативно искуство, можете и пригушити светла, зграбити ћебе, запалити свећу и припремити се да заувек кажете болове у леђима.

Бретт Ларкин подучава виниаса флов иогу у врхунским студијима Сан Францисца и на свом ИоуТубе каналу, где су хиљаде ученика учили са њом више од 5 милиона минута. Пронађите бесплатне спискове за играње јоге, савете за обуку наставника јоге и бесплатне часове плеса, јоге и медитације на БреттЛаркин.цом.