Нова

"Ух, тако сам дебела!" Савршени одговор сваки пут кад ово чујете

"Ух, тако сам дебела!" Савршени одговор сваки пут кад ово чујете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можда ће ти се свидети

Шта рећи кад људи поткопавају ваше здраве одлуке

Дружење са пријатељем може се од секунде забаве претворити у супер непријатно. Замислите ово: Стојите испред огледала и спремате се за часом баре када она стегне месо свог средњег пресека и почне да плаче због своје наводне огромности. „Ух, тако сам дебела“, каже она, као да захтева, у шифри за девојке, уверавајући је да је заиста нема.

Или сте хватали пиво са својим пријатељем када он баци поглед на свој торзо и напоменуо је: "Човече, стварно бих требао чешће долазити у теретану", можда те моли да се распитиваш о својим несигурностима.

Добродошли у свет негативног разговора о телу, где мало ко од нас заиста зна праву ствар за рећи.

Шта је са свим негативностима?

Подели на Пинтересту

Прво, разрешимо мит: "Дебели разговори" нису само домен тинејџерки. Оба пола учествују - око 25 процената мушкараца и више од 90 процената жена не може престати да се ниже, према неким истраживањимаБоди Талк Бетвеен Цоллеге мушкараца: Садржај, корелација и ефекти. Енгелн, Р., Сладек, М.Р., и Валдрон, Х. Боди Имаге, 2013 Јун; 10 (3): 300-8 .. И учествују људи свих националности, старосних доба, па чак и тежина.

Ово није добра вест, јер саморазговарање са сопственим изгледом смањује самопоштовање, повећава социјалну анксиозност и повећава ризик од развоја поремећаја у исхрани. Поврх свега, слушање других како омаловажавају физичку шминку може нас навести да се осећамо мање задовољним у сопственој кожи.

Па зашто то радимо ако се због тога осјећамо тако добро, срање? „Живимо у друштву чији је идеал лепоте толико сужен да се мало мушкараца и жена уклапа у њега, а већина нас осећа да наша тела нису довољно добра“, каже клинички психолог Алекис Цонасон, Пси.Д. „Изражавање другима колико се ужасно осећамо према себи може бити очајнички покушај да се осећамо боље.“

Жене такође могу изразити незадовољство због погрешног покушаја да се слегну као што се другима допада. „Наше културе засићују жене да се такмиче једна са другом“, каже Дана Харрон, Пси.Д., психологиња специјализована за слику тела и поремећаје исхране. „Када се бахате, дајете и друштвену изјаву која каже:„ Ја нисам претња. Мрзим и бедра. Зато не брините за мене; Нећу против тебе. "

Уз то, подједнако су и мушкарци и жене под лажним утиском да жене више воле једног другара који се спусти над онога који каже да је самоуверена Дебели разговор и самопрезентација слике тела: Постоји ли друштвена норма да се жене само-деградирају? Бриттон, Л.Е., Мартз, Д.М. и Баззини, Д.Г. Боди Имаге, 2006 Сеп; 3 (3): 247-54 .. Али студије показују да би већина нас заправо била радије у друштву женки које својим гласом не само гласно изражавају мање тежине, него и показују повјерење у њих. Социјална подобност, усклађеност и Разговор о телу: Да ли дебели разговор има нормалан ривал у разговорима о женском телу? Томпкинс, К.Б., Мартз, Д.М, Роцхелеау, Ц.А., ет ал. Боди Имаге, 2009 Сеп; 6 (4): 292-8 ..

Карен Р. Коениг, мр Нице Гирлс Финисх Фат, добро је упознат са овом противречношћу. „Срамота може бити много угоднија од поноса за неке људе, јер се осећају тако познато. Жене посебно добијају поруку да је неприхватљиво рећи "У реду сам са својим телом", па се усредсреде на своје грешке, ставе се на себе и постану самоискрене, често мислећи да то чини другим људима угодније. "

Ућуткајући Срамота

Подели на Пинтересту

Ако желимо завршити негативни говор о телу, важно је бити сигуран да ћемо наставити са позитивним говорима о телу. Ћутање о стварима које нам се свиђају у нашим телима само појачава норму лудила да је спуштање себе у реду.

То не значи да треба лагати о томе да се осећамо добро када заправо не радимо. (У ствари, студије показују понављајуће позитивне афирмације када не верујемо да њихов садржај може узвратити, чинећи да се осећамо још горе.) Али када не успемо гласати да смо искрено задовољни у својој кожи - или оним другим деловима нашег тела за које мислимо да су прилично феноменално, хвала вам пуно - недостаје нам сјајна прилика да покажемо снажан пример другима који су својим изгледом на дрхтавом терену, каже Коениг.

Уопште, када се расправа преобрати на критиковање тела, увек можете потврдити оно што чујете од пријатеља или пратиоца и преусмерити разговор. Уместо да се бавите колико је нечије стражњица стражњица, можете приметити: „Није ли смешно да смо сви толико заокупљени овим?“ И покренути нову (много занимљивију) тему.

Такође је потпуно у реду да се уклоните из ситуације у којој вам се чини нелагодном или да се чврсто определите како не бисте проводили превише времена са људима који изгледају потпуно усредсређени на недостатке свог тела, каже Коениг.

За оне уобичајене сценарије које изгледа не можете избећи, покушајте са овим фразама које се мењају у игри да бисте зауставили лупање по телу.

1. Унутрашњи саморазговор

Сцена: Док се дижете у теретани, угледате особу за коју мислите да је мршавија и / или складнија од вас. Ваш први импулс је да наведете све физичке начине на које вам недостаје упоређивање - било у свлачионици или касније те вечери због пића са пријатељима.

Раствор: Држи маму. Без обзира колико негативне биле ваше мисли о себи, давање гласа њима само појачава њихову моћ над вама, каже Коениг. Боље пренесите ове лоше мисли стручњаку за ментално здравље који ће вам помоћи да откријете зашто би вас могле најпре ометати. „Лош разговор о нашим телима може нас одвратити од дубљих, мање свесних питања са којима не желимо да се суочимо, стављајући фокус на нешто за шта мислимо да можемо да контролишемо,“ објашњава Коениг.

2. Пријатељи

Сцена: Познаник открива (потпуно нормалне) наслаге масти на свом трицепсу или стомаку или убаци други део тела.

Раствор: Уместо да коментира колико се лоше осећате према сопственом телу, Харрон предлаже да уопште преобликујете поглед на масти. Покушајте нешто попут: „Заправо, наука је показала да је дебљина у трбуху нормална и чак корисна. Био сам срећан што сам научио да вам помаже да прерадите витамине А, Д и К! “Затим пређите на следећу тему која није везана за тело.

3. Трачеви Монгори

Сцена: На забави вас пријатељ повуче у страну како би изразио своје неодобравање навика једења или вежбања заједничког познаника.

Раствор: Питајте неодобравајућу пријатељицу: „Како да знамо шта јој тело треба или не треба? Јесмо ли у њеном цреву? ", Каже Цонасон. Или се одвојите од физичког: „Па, ја нисам пријатељ с њом због тога како једе или шта ради у теретани. Волим је јер је духовита, паметна и одана. "

А ако ваш сапутник и даље прича мрдаво, Коениг предлаже ове речи мудрости: „Неугодно ми је усредсређивање на то шта други људи једу или теже. То заиста није наш посао. Не волим да ме суде по томе шта једем или тежим. Да ли? "Ако се ваш комад и даље наставља, изнесите прави зингер:" Зар немамо о чему боље да разговарамо? "

4. Друштвени медији

Сцена: Помичући се на ваш Твиттер феед, наилазите на пријатељев приручник од 140 знакова о њеном ставу.

Раствор: Пошаљите приватну поруку уз текст: „Видео сам ваш пост на друштвеним медијима и звучи као да се осећате доле према свом телу. Јавите ми ако икада желите разговарати о томе и ја сам ту за вас “, каже Цонасон.

5. Кривда за храну

Сцена: Управо сте замотали вечеру с пријатељима, и један или више њих почиње мукотрпно јести нешто друго осим салате или „препустити се“ десерту „превише“. „Ово ће ми све ићи равно на бокове!“, Кажу они.

Раствор: Одговорите: „Знате, дружили смо се да бринемо о тим стварима, а ја сам, такорећи, то већ урадила. Покушавам да не опседнем јелом и тежином, и осећам се много боље кад то не радим. Ако једете, само уживајте! “

Тхе Такеаваи

Никинг разговор о негативном телу почиње с вама. (Нажалост) нормално је да се не осјећамо непријатно у својој кожи. Али активно спуштање себе, играње у нечији туђи циклус самокритике или коментарисање тежине и прехрамбених навика људи никоме (или било каквом уму) не доноси никакву корист.

Уместо тога, наоружајте се да останете јаки: склопите пакт са блиским пријатељима како бисте фокус пребацили са тела у тренутку кад се појаве притужбе. Прочитајте о свим начинима на који оглашивачи производе „савршенство“ (Пхотосхоп „ретуширање“ је отишао са шина.) И верујте да вам постоји толико више од тога како вам одећа одговара или како ваш труп, бедра и руке мере до неко други је.