Нова

Квиз: Који стил јоге је најбољи за тебе?

Квиз: Који стил јоге је најбољи за тебе?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Предности јоге су добро документоване: може да повећа расположење, смањи стрес и анксиозност и побољша целокупно здравље - а да не спомињем, даје вам јога гузу. Али где да почнете? Гледајући наизглед бескрајне врсте наставе (Мусиц Флов 2/3? Иинг & Ианг? Форрест Иога?) Може се осећати као отварање кутије чоколаде, без корисне мале таблице. Да ли су оне са шкампима слане карамеле или креме од малине? А прелазак у погрешну класу може вас оставити да вам буде досадно и мрачно - или као да сте налетјели на олимпијске гимнастичке покушаје. Еееп! Позовите наш квиз да бисте видели каква врста јоге може да одговара вашем стилу.

Напомена: Овде покривамо шест најчешћих стилова јоге, али многи постоје и друге варијације.

лажно

Асхтанга
Спремите се за рад на плућима и ваши мишићи-Асхтанга повезује покрет са дахом у постављеном низу положаја. Традиционално Асхтангис уче једну по једну серију (укупно их је шест) и вежбају најмање три пута недељно у некој соби, примајући практичне корекције од инструктора. Али новорођенче не би требало дозволити да их застрашујућа атмосфера; наставници радо раде са почетницима и нуде неке часове са усменим упутствима док не будете спремни да утишате „нем.“

Бикрам
Прави разговор: Бикрам вас зноји као да сте се спустили са планине Спласх. Овај стил јоге представља систем од 26 поза изведених током 90 минута у соби окренутој на 104 степена. То је пракса љубави или мржње: Предани жуде за интензитетом вежбања и верују да топлота испира токсине, појачавајући тај пост-јога сјај. Саиаиерс сматрају да знојни клизни потез који може довести до прекомерног истезања и дехидрације. Пре испробавања Бикрама, обратите се лекару ако имате било каква здравствена стања која би могла да вас осетите на топлоту. Сродни стил, Хот Иога изводи се у топлој соби, али температура може бити нижа (90+ степени), а инструктори је помешају са разноврснијим редоследом поза.

Хатха
Ево мало јога тривиа: На санскрту (на латинском језику јога) „ха“ значи сунце, а „тха“ значи месец, па се реч „хатха“ такође односи на уравнотежење сунца и месеца - мушко и женско, или грејање и хлађење , аспекти јоге. Хатха је кишобран појам који покрива пуно темеља. Сва јога која се ширила од Индије до запада је облик Хатха јоге. Разред који себе назива „Хатха“ обично је спорији и њежнији од Виниаса, Асхтанга или Бикрама, са фокусом на дисање. Очекујте да ћете се кретати класичним положајима и низовима попут поздрављања сунца и ратника. Јога новорођенче, имајте на уму, већина Хатха часова чини солидан увод у јогу.

Ииенгар
Овај стил јоге постаје тачан. Ииенгар се фокусира на усклађивање и прецизност. Нећете се брзо кретати, али можете бити лукаво изазовни - немојте се изненадити ако вам четвероножци вриште дан након наставе. Попут Хатхе, Ииенгар је одличан увод у јогу. Ако радите са било каквим повредама или физичким ограничењима, добродошли у свој нови безбедан простор; наставници пролазе строгу обуку и склони су смешном познавању анатомије и модификовању поза за ваше тело. (Добра форма ФТВ!)

Ресторативни и Иин
Ахххх! Управо због речи "ресторативни" пада нам крвни притисак. Ови стилови јоге су споро вежбање усмерено на ослобађање мишића, тетива и везивног ткива. Али ово није групно време. Очекујте да држите поза дуже време - у 90-минутној класи изводите само 4 или 5 поза, користећи пуно реквизита како бисте ум и тело смирили. У тој се тишини догађа пуно тога: ресторативна јога усредсређена је на смиривање нервног система, док иин има за циљ ослобађање везивног ткива (мисле лигаменти, зглобови, па чак и кости) који не води љубав у редовној (ака „ианг“) јоги вежба. Неки завршавају часове осећајући се као да су имали шведску масажу, али ако вам је тешко да останете мирни, можда ћете сматрати да брзина сло-мо-ја смета. Комбиноване класе које спајају ригорознији виниаса ток са ресторативним или иин финишом су одличан начин за тестирање вожње ових стилова.

Виниаса
Други широки назив, Виниаса се може односити на било који стил јоге у којем је кретање повезано са дахом. Часови се разликују у зависности од студија и учитеља: могу бити брзи, знојни и постављени на музику или спорији и медитативнији. У сваком случају, очекујте да ћете прелазити из једне позе у другу без превише ћаскања. Неке часове укључују скандирање и дхарму (кратак спој који повезује принцип јогијске филозофије са свакодневним животом). Виниаса са седиштем у Асхтанга укључује традиционалне погледе Асхтанга у креативне секвенце.