Живот

17 кашастих рецепата за прављење хибернације ове зиме

17 кашастих рецепата за прављење хибернације ове зиме


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Траке за доручак се дешавају најбољима од нас. Али шта да радимо кад смо болесни од зобене каше, али још увек жудимо за нечим утјешним? Ту долази каша. Кашица се обично прави од ситнијих зрнаца, а каша даје најбоље од зобене каше, али има озбиљан распон када је у питању укус. Ових 17 здравих рецепата за кашу учиниће вас топлим, пуним и ничим осим досадним.

1. Пржена банана и капсула од бадема од јавора

Подели на Пинтересту

Пржена храна за доручак ?! Ако вас ово узбуђује, онда да! Ако пржена храна није баш део ваше јутарње рутине, онда не брините: Банана је једноставно пржена, што значи да се брзо куха у врућој тави премазаној кокосовим уљем. Није тако лоше, зар не? И верујте нам када кажемо да карамелизовани укус и текстура растопљеног у устима вреде. Али банане нису једини састојак због којег ћете бити узбуђени. Овај врући доручак пун је здравих масти из бадемовог маслаца, семенки конопље и сјецканих орашастих плодова, а зачињен је циметом и мрвицом јавора за мало додатне слаткоће.

2. Посуда за доручак са сланом кашом

Подели на Пинтересту

Колико год волимо тост са авокадом, лепо је променити извор житарица. Овај рецепт користи зоб куван у повртном бујону (костни јуха би такође био укусан) за кисело трљање типично слатког доручка. Обожавамо додатну кремастину тахинију која се такође савршено надопуњује са измученим јајетом. Слободно брашните, кувајте или пржите - да ли постоји погрешан начин да скувате јаје? - и додајте чили пахуљице, белу сол или било шта друго што се чини исправним.

3. кашика од јабучног пита

Подели на Пинтересту

Не уживају сви ујутро натапање зоби. Ако спадате у ту категорију, али још увек жудите за топлим, топлим доручком, испробајте опцију која као своју основу комбинира воће, орашасте плодове и здраве масти (помислите да су орашасти маслац и семенке цхиа). Снажно месо јабуке чини га савршеним избором, али ви лако би се заменио у крушку (за чврсту сорту, као што је Босц), за једнако укусну опцију. Не мислимо да му треба додани кокосов шећер, али ако волите ствари на слађој страни, увек можете додати чајну кашику екстракта ванилије.

4. каша од боровнице с нектарином

Подели на Пинтересту

Ако сте један од оних људи који ујутро остану без врата, а често заборављају да поједу, печена каша је то пут. Печење зоби ноћ раније омогућава да се окуси потпуно сједине, што значи да ћете добити много више од сваког залогаја. Иако волимо изглед печења у тави за здрави оброк за викенд, кување порција са једним оброком у рамекинима је такође одлична опција - посебно за запослене јутарње пчеле. (П. С. Ако нектарине нису у сезони, слободно користите смрзнуте брескве или манго.)

5. Протеинска каша после тренинга

Подели на Пинтересту

Овај рецепт препун је свих врста тајних састојака. Кажете сочива помешана са протеинским прахом? Зашто, да, да јесмо. Иако су леће често повезане са сланим јелима, њихов неутралан укус значи да добро раде са разним укусима, укључујући и слатки. То такође значи да добијате протеин из више извора - квиноја, лећа, протеин у праху, орашасти маслац - који ће вам помоћи да се опоравите од те вежбе (или оне ноћи спавања ако сте одлучили да задржите). Додајте бобице за додатну текстуру и чврстину и исецкан кокосов орах за додир више слаткоће.

6. Здрава каша од мркве

Подели на Пинтересту

Можемо ли разговарати о томе како је феноменално да постоји толико здравих понављања наших омиљених укуса колача? Узмите ову кашу од шаргарепе, која чаробно одговара влажној текстури стварног колача захваљујући лукавом додавању јаја. Иако код овог не можете поправити кремни сир са фризуром, има доста укуса да бисте били потпуно задовољни. Поред тога, комбинација ораховог млека и екстракта ванилије прилично се зближава. (Или можете да прођете и додате кашику рикоте.)

7. Кокосова каша од куиноа са јагодама и преливом од квиноје

Подели на Пинтересту

Ако вам се свиђа идеја о каши, али не можете замотати главу једући гомилу гљиве, пробајте подметач квиноје за зоб. Не само да древно зрно значи да уносите више протеина, већ и његова дебљина зрна омогућава да уживате у умереној мрви. (Помислите да хрскава житарица задовољава кремасту кашу.) Употреба конзервираног кокоса значи да је прилично слатко, па слободно користите своје орашасто млеко по избору за нешто умереније. Још један савјет: Додајте насјецкано сушено воће, попут марелица, квиноји док се кува.

8. Слана каша са парадајзом, гљивама и шпинатом

Подели на Пинтересту

Када је у питању сланина, кажемо Хакуна Матата. Који је бољи начин да током дана не уживате без бриге него да те дане започнете хрскавом, сланом, сланином? Али постоји много више од јела од тога. Прехрамбени квасац даје снажан погодак без додавања млечних производа, а шпинат, парадајз, лук и гљиве значи да се и на поврће пуните. (ОК, знам да смо управо завршили хвалоспјеве сланине, али пилећа кобасица такође има добар укус.)

9. Кардамом и каша од сунцокрета од кокоса

Подели на Пинтересту

Ако је каша каша ваша ствар, па чак ни зоб не чини трик, користите граиниер базу као што је каша (веома фина врста пшенице). Фина текстура значи да нећете мешати и чекати 20 минута да се база омекша и згусне (челични рез зоб, гледамо вас). Док су јаворов сируп и цимет уобичајени додаци каши, ово у рецепту се користе неки мање очекивани зачини, попут ђумбира и кардамома, за оштар окус који ће вас пробудити, ваше укусне пупољке, па чак и ваш пробавни систем.

10. Шлаг чоколадна каша са хрскавом хреновком квиноје

Подели на Пинтересту

Овај рецепт укључује толико невероватних трикова, вреди га кухати барем једном да се потпуно припреми у кашу. Започиње пржењем квиноје - нешто што препоручујемо да ли правите кашу или салату од квиноје - а након кувања прелази ултра (ултра кремасто) мешањем главних састојака како би се створила густа, а опет прозрачна текстура. (Отуда је називамо "кашираном" кашом.) Иако је резултат декадентног укуса, рецепт се због свог богатства држи здравих састојака попут какао праха и кокосовог уља, тако да се нећете осећати преоптерећеним након што га ставите премаз.

11. Храњива зимска каша

Подели на Пинтересту

Обожавамо прикривање поврћа у сваки укључени оброк са доручком. Било да баците тајне шаке у смоотхиеје или их убаците у наша јаја, то је одличан начин да се нагомилате на више хранљивих састојака. У овом рецепту се користе паприка рукавица и хрскави лук за оживљавање љутих зоби које се кухају у гхее (прочишћеном маслацу) и морској соли. Слободно се држите једне или две житарице како бисте ствари поједноставили и зачинили се било којим зачинима који се осећају исправно (попут прста кумина).

12. Банана Миллет каша за доручак

Подели на Пинтересту

Овај рецепт имао нас је код „здравог хлеба од банане у посуди“. Без глутена и пун омиљеног круха од банане попут ораха и цимета (и банане, наравно), овај рецепт је лакши начин да се напуните омиљеном кафићу. Зачините чајну кашику растопљеног гхее-а за додатно искуство налик на хлеб или кап грчког јогурта за додавање протеина. Такође волимо мешати боровнице за додатне антиоксиданте.

13. Савршена каша

Подели на Пинтересту

Назив рецепта савршеним је прилично смела тврдња. Али један поглед (и залогај) овог рецепта и уверит ћете се да је и он савршен. Осушене смокве су забаван и неочекиван начин укључивања воћа, а додавање пржених тиквица и семенки сунцокрета пружа управо праву количину мрвице. Спреман за јело за мање од 10 минута, овај рецепт такође прескаче понекад напорне кораке који долазе са кашом и чине ствари једноставно савршеним.

14. Каша за доручак са сланином и гљивама

Подели на Пинтересту

Каша без угљикохидрата? Дођите поново? Тајна овог јела попут зрна (али без зрна) налази се у пиринчој пиринчој купељи, једном од наших најдражих начина узимања угљена без, добро, угљених хидрата. Импровизирани пиринач спрема се са пилећим темељцем и бадемовим млеком за крема без млека и помеша се са сланином и гљивама за додатну текстуру, протеине и, наравно, слани укус. Додајте шпинат или кељ за додатну зеље и не понављамо - не прескочите преливање јајетом. Стварно обједињује све окусе - да и не спомињемо, #иолкпорн.

15. Кремна тахини каша

Подели на Пинтересту

Ако вам је мука од ораховог маслаца - да, догоди се, одлучите се за други кремасти прелив попут тахинија. Направљен са само пет састојака, овај рецепт може изгледати голе кости, али озбиљно доноси када је у питању укус. Горки тахини савршено надопуњује слаткоћу меда и значи да је сваки залогај зоби не само пуњење већ и супер занимљиво. (И насјецкани ораси не шкоде.) Свиђају нам се такви какви јесу, али златни грожђице или рибизла чине сјајан додатак.

16. Кафа каша од колача

Подели на Пинтересту

Ово је за све оне који штеде време вани. Уместо да попијете кафу и удубите се на доручак, зашто се не угушити кафе? Зоб се припрема са свеже скуханим џоомом, млеком и прскањем јаворовог сирупа, а преливен је орасима и грожђицама да би додатно нанео колач. Ако вас додатно мрви временом - или једноставно волите да будете супер ефикасни - користите инстант кафу и потпуно прескочите припрему. (Искрено је подједнако добро.)

17. Кисела каша са миом, лососом и авокадом

Подели на Пинтересту

Каша од сланине за коју смо чули. Али лосос каша? Са мисом? Затворио улазна врата. (Ох, и ту је и авокадо.) Млевени зоб се припрема са мисо пастом за додатни укусни укус, а преливи се додају са одрицањем. Паприке, лешници, тзатзики, чили сол ... ништа о овом јелу није просечно или досадно. Оно што је апсолутно укусно и свакакво занимљиво. Пошто је прилично богато, кажемо да прескочите кафу и упарите овог лошег дечка са зеленим чајем.