Савети

Вијести: Вјежбање мање може нам помоћи да изгубимо већу тежину

Вијести: Вјежбање мање може нам помоћи да изгубимо већу тежину


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Греатист Невс испитује и објашњава трендове и студије које носе наслове у вези са фитнесом, здрављем и срећом. Погледајте све вести овде.Подели на Пинтересту

Кад мање једемо, наше тело надокнађује изгубљене калорије повећањем апетита и смањењем метаболичке брзине. (Досадно, знамо.) Истраживачи намеравају да открију да ли вежбање ствара сличне реакције или не, што такође може отежати мршављење. Нова студија са Универзитета у Копенхагену утврдила је то 30-минутне вежбе довеле су до приближно исте количине губитка телесне тежине као и 60-минутне вежбе, иако су учесници сагоревали мање калорија током краћих вежбиГубитак телесне масноће и компензаторни механизми као одговор на различите дозе аеробне вежбе - рандомизовани контролисани покус код седећих мушкараца који имају вишак килограма. Росенкилде, М., Ауербацх, П., Реицхкендлер, М.Х., ет ал. Департман за биомедицинске науке, Унив. Копенхагена, Копенхаген Н, Данска. Америцан Пхисиологицал Социети Амерички часопис за физиологију - регулаторна, интегративна и компаративна физиологија, 2012 сеп; 303 (6): Р571-9. Епуб 2012, авг 1 .. Истраживачи сугерирају да дуље вјежбање пружа малу додатну корист када је у питању губитак килограма, јер ће тијело на крају надокнадити оне додатне минуте проведене у теретани.

Студија

Шездесет и један мушкарац са седиментом и претежом тежином подељен је у три групе: трчање и бициклизам дневно око 30 минута (сагоревање 300 калорија), трчање и вожња бициклом дневно током једног сата (сагоревање 600 калорија) или остајање неактивно. Сензори монитора такође су пратили колико су мушкарци били активни након што су посетили теретану. Речено им је да бележе, али не и да мењају, дијету.

Резултати ове 13-недељне студије су били изненађујући: Група која је вежбала само 30 минута на крају је изгубила приближно исту количину телесне тежине и укупне масти као група која је вежбала 60 минута.

Можемо ли веровати?

Истраживачи још увек нису сигурни зашто су мушкарци који су радили мање изгубили мало већу тежину, али предлажу да висина надокнаде након вежбања (повећава апетит и смањи метаболизам) зависи од тога колико дуго вежбамо.

Друга могућност: С обзиром на то да су њихови дневници о храни сами извјештавали, група која је сагорјела 600 калорија дневно могла је појести више него што је забиљежила. Осим тога, када гледате сензоре монитора, група која је вежбала дуже времена на крају је била мање активна, док су они који су вежбали 30 минута више времена проводили на ногама и теоретски сагоревали више калорија напољу теретана.

Мушкарци који су тренирали 60 минута такође су могли добити мало више мишића. Ако би се ово истраживање изводило током дужег временског периода, добијање мишића може довести до обновљеног метаболизма, што би на крају могло значити и већи губитак килограма.

Тхе Такеаваи

Студија је показала да је сагоревање 300 калорија или 600 калорија, вежбање ефикасан начин да помогнете губљењу килограма. Али одржавање нивоа вежбања умереним може помоћи у одржавању нивоа енергије током дана и дозволите људима да сагоревају калорије не желећи их заменити у кухињи. Више вежби може да натера тело да надокнади сагореле калорије, зато имајте на уму да дуже трчање у теретани не значи да се можемо претворити у кауч кромпир остатак дана!

Мислите да је мање стварно више помоћи мршављењу? Јавите нам у доњим коментарима или твитерајте аутора @лсцхвецх.


Погледајте видео: BEZ GRANICA TV VIJESTI 04,11,2019, (Може 2022).