Живот

Ваш мехур или ви? Шта вас заправо толико порива?

Ваш мехур или ви? Шта вас заправо толико порива?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Подели на Пинтересту

"У свету у којем су филмови дугачки 3 сата, а велике соде се продају само за четвртину више, херој ће се попети изнад линија купаонице и остати на свом месту док се коначни кредити не заврну ..."

Тај формат нарације можете препознати по приказима акционих филмова, али такође можда нећете, посебно ако сте нешто попут мене.

Обично се искапам у средини прегледа како бих користио купатило, одмахујући се управо на време да се заврши последњи гласни трејлер филма, док вешто искаче врх прокријумчареног селтзера.

Идеја је једноставна: пишање за сваки случај (покушај да одем када заправо немам порив) у нади да ће ме избацивање било каквог доступног урина спречити да користим купатило током филма или у још једно непријатно време.

Фласх вести: Ово не функционише. И - изненађење! - моја газирана контраба и покушаји да ограничим унос течности пре филмова заиста су само погоршали проблем.

Након мистериозног бола, приморали су ме да видим специјалисте карличног дна (хвала, Алек!) Који је прегледао неке „најбоље праксе из мокраћног бешика“, схватио сам да погрешно користим мокраћни мехур.

Да ли сам случајно пио пуно селтзера?, лекар је желео да зна. Да ли нисам пио довољно (негазиране) воде? И ударач: Јесам ли икад користио купатило иако нисам осећао снажну нагон да одем? То сам ја.

Дакле, читатељу, срећа са урином. (Извините, није ми жао због пунице.) Захваљујући мојим затегнутим карличним мишићима, сада имам свет информација о здрављу мокраћног мјехура. Слиједите ове савјете да бисте се поставили за оптималну контролу мјехура.

Наши бешике, сами

Изрећи "мали мокраћни мехур!" Са извињењем слегнути раменима сваки пут када сам оборио аутомобил пун људи на одмор и зауставио групно чекање било је део мог живота. Тако сам био за право изненађење кад сам открио да мали мокраћни мехур баш и није ствар.

Опћенито, мјехура већине људи може задржати цијелу течност у лименци - пуно више од органа величине чаше какав сам замислио да имам.

Ако сте попут мене, ове чињенице мокраћног мјехура требале би вам помоћи да исправите лоше понашање мокраћног мјехура и отклоните уобичајене заблуде:

  • Иако учесталост мокрења може варирати, људи обично пишу 4 до 10 пута током 24 сата.
  • Нормално је пилинг свака 3 до 4 сата, зависно од вашег уноса течности.
  • Просечни мехур може да држи око 12 унци, отприлике исту количину као и лименка соде.
  • Проблеми са бешиком могу да утичу на све, без обзира да ли пишките стојећи или седећи. Сви би требали имати на уму најбоље праксе из мокраћног мјехура и могу радити вјежбе карличног дна како би спријечили будуће проблеме.

У току са најбољим праксама мехура

Радио сам са ЦОРЕ 3 физикалном терапијом у Источном Норритону у Пенсилванији како бих помогао у дијагностицирању мојих проблема и користио сам истраживање власнице Даниелле Книппенберг као основу за најбоље праксе ове бешике.

1. Нема више пишања за сваки случај

Коришћење купатила када ваш мокраћни мехур није потпуно пун, тренира мокраћни мехур да би послао сигнал да требате мокрети када је у њему само мала количина урина.

Ваш мозак тада почиње да вам шаље сигнале „пуног бешике“ када није пун, због чега се осећате као да морате чешће пишкити.

2. Будите свјесни иританта мјехура

Ако мислите да је надражујућа мјехура можда коријен проблема, избаците их из исхране и полако их поново унесите да бисте препознали све што вас погађа.

Уобичајени иританти мехура укључују:

  • кафа
  • алкохол
  • газирана пића (сода, селтзер)
  • вештачких заслађивача
  • зачињена храна
  • агруми и сокови
  • чоколада
  • душо
  • храна на бази парадајза
  • млеко

Алкохол и пића без кофеина такође могу повећати производњу урина.

3. Не прави Кегелс док пишки

Вјежбање вежби карличног дна док мокрење током времена може ослабити ваше мишиће или оштетити мехур и бубреге.

4. Потпуно опустите мишиће док пишките

Ако седите док пиљете, заправо седите - не лебдите изнад тоалета. Морате да опустите карлично дно да бисте потпуно испразнили бешику.

5. Останите правилно хидрирани

Не пијте мање воде у покушају да пишкање мање. То чини урин концентриранијим и може да иритира ваш мокраћни мехур.

6. Пооп паметнији, а не тврђи

Избегавање опстипације важно је за здрав мехур. Када вам црева нису правилно испражњена, може извршити притисак на бешику. Немојте се напрезати када пуцате, и размислите о употреби тиквица.

И само тако да знате, ако ТикТок предуго стојите на сату, то је више времена без подршке за ваше карлично дно, што такође може створити проблеме.

Промените своје навике, промените свој живот

Немојте претпостављати да је често мокрење нешто с чиме једноставно морате да се суочите. Једном када сам видео грешку мојих начина избацивања мокраће, усредсредио сам се на најбоље праксе бешике: заустављање превентивног пилинга, правилно хидрирано држање и смањивање уноса селтзера.

Сада могу да прођем кроз цео филм а да не направим читав „корак на ножне прсте и куцам за кокице и мрмам„ Извините, опрости ми “кроз препуно позориште“.

Ако проблеми са бешиком утичу на вашу квалитету живота узрокујући да промените своје активности или прескочите друштвене догађаје, закажите састанак са лекаром који може да препоручи тренинг бешике и вежбе карличног дна како би побољшали своје симптоме.

Стаци Ленз је слободна списатељица која покрива здравље, поп културу и понекад славне псе. За њено размишљање о све три пратите је даље Твиттер.


Погледајте видео: Why is our universe fine-tuned for life? Brian Greene (Може 2022).