Савети

Ништа за сакрити: дизање тегова, исхрана и тражење истине у Монтреалу

Ништа за сакрити: дизање тегова, исхрана и тражење истине у Монтреалу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Био сам негде на средини Графтон Стате Парка, близу источне ивице Маинеа, када сам био озбиљно погођен поривом да се потпуно одустанем од овог пројекта. До овог тренутка био сам око три сата вожње, готово све што је било разорно лијепо. Постојало је снажно искушење да се отворимо у неком маленом пансиону у градићу с једним коњима на рубу шуме, узгајамо дугу браду и пишемо напола полудјеле диатрибе о злу друштва.

Али не! Морао сам да се одупрем том грозном искушењу. Напокон сам био на задатак. Чак и ако није плаћен, требао сам се упутити у Монтреал на највећу конференцију о олимпијском дизању тегова коју сам град икада видео, и од мене се очекивало да предајем нешто на ову фину веб локацију за здравље и фитнесс након мог повратка.

Семинар је организовао Јохн Марголис, тренер Међународног клуба за дизање тегова Цонцордиа, а одржан је у учионици у МцГилл Университи Цуррие Гимнасиум. Говорник, Буд Цхарнига, неко је дубоко укорен у дизање тегова. Прави стручњак. Момак који је већи део свог живота провео посвећен спорту и који је последње две деценије (или више) провео путујући на међународним догађајима да би гледао дизаче светске класе, разговарао са тренерима, проучавао технику и, једноставно, , до научите. Ово је неко ко се подучавао руски језик с једином сврхом да може да прочита огромно тело стипендија из те земље, од чега је велики део доступан на својој веб страници. Ово је такође неко ко се хвали да нема имена (нпр., Докторат, МД, НСЦА, НЦСФ, АЦЕ, итд.) Итд. По његовом мишљењу иницијали су лаки и могу бити погрешни; стицање знања није ни једно ни друго. Бавио сам се дизањем тегова једно деценију или тако некако, пре свега као спортиста, али и као повремени тренер, и желео сам да видим само шта бих могао да научим од овог момка.

Уследио је скоро деветчасовни семинар, са само кратким сатом ручка, који се дотакао низа тема које се тичу тренинга са утезима, олимпијског дизања, спортског тренинга, и посебно дизања утега за спортисткиње. Понекад је био немиран и захтевао је висок ниво пажње да све нити буду исправне. Али то је била последица слушања некога ко има енциклопедијско знање о својој теми, некога кога више занима истина, ма колико били непопуларни или непривлачни, радије него да се лако споје звучне залогаје и максиме.

Тог дана сам научио много, посебно док се семинар одржавао и гомила се смањивала, а то се претворило у неформалнију К&А сесију. Чак и сада покушавам да све то саставим, зурећи у странице и странице ужурбано исписаних белешки, од којих су многе готово нечитљиве.

Ако је постојала превладавајућа тема, осим, ​​наравно, дизања тегова - то је имало везе са спортисткињама и вежбањем са утезима. Тешко је пронаћи спорт у којем су жене напредовале са тако изузетним успехом, посебно у поређењу са својим мушким колегама. Ако преко плоче погледате тренутне светске рекорде у олимпијском дизању утега, оне које поседују жене приближавају се 80% рекордима мушкараца у сличним тежинским категоријама и настављају да се повећавају. 2009. године, корејски дизач Јанг Ми-Ран, жена у категорији до 75 килограма, дигао је 187 килограма (412,2 килограма) у чистилишту и оборио сопствени светски рекорд и изједначио или надмашио рекорде мушкараца пре само неколико генерација . *

Овде релевантна тачка - и она која је потенцирана током семинара - је да жене нису само способне за озбиљни тренинг са утезима, већ и то још увек не знамо за шта су способни. Горње границе женског атлетизма, посебно оне које се односе на снагу и снагу, још се истражују.

Овдје је важно напоменути да многе од ових дизача тегова нису мишићни експерименти везани за мишиће који су се појавили из мјеста попут Источне Њемачке 1980-их. То су врло често жене - неке мале чак 48 килограма - које издају мало доказа о својој огромној снази, нешто што је потпуно у супротности са митом о томе да жене „скупљају“ ако дижу тегове. Да подвучем ствар, тренер Цонцордиа Интернатионала указао је на две женске дизачице у публици, које су обе биле ситне младе жене у одличној форми. До ове промене дошло је захваљујући неким просвећенијим тренерима у свету, који су схватили да уместо да покушавају да обуче жене попут мушкараца - и зато у суштини да их претворе у мушкарце, или њихове апроксимације - има више смисла усредсређивати се на тренинг спортисткиње различито, са погледом на њихове јединствене способности и физичке карактеристике.

То не значи смањење обуке или рутину која је „друга“ од човекове рутине тренинга. У ствари, како је истакао Цхарнига, за неколико земаља су то схватили супротно је истина - да су жене способне да се носе више запремина и оптерећење тренинга од њихових мушких колега.

Ова врста филозофије - да су жене више него способне за ригорозне тренинге и да их тренирамо као што Жене, а не као блиједе имитације мушкараца, нешто је у супротности с већином западњачких мисли, посебно у Сједињеним Државама. Ипак, класични амерички модел тренинга - остатак антикварираних идеја о наводној „слабости“ женског устава - вероватно је довео до више повреда него што је спречено. Избегавање класичних дизала као што су чучњеви, чишћења, уграбљења или било шта друго са слободним теговима - укратко најбоље Вежбе тамо - резултирале су читавом индустријом изграђеном око продаје различитих уређаја и методологија који су наводно „сигурнији“ од редовних тренинга са утезима или олимпијског дизања. А ипак, девојке данас трпе потресан број повреда колена Н.Б .: Док ово пишем, млада жена која седи преко мене има видљиво и исправно застрашујуће- ожиљак од операције колена. **

Предности тренинга са утезима за жене су очигледне, а нарочито нешто динамично и тела, попут олимпијског дизања тегова. Боља флексибилност, боље опште здравље, јачи и здравији зглобови, јаче кости, заштита од остеопорозе, бољи атлетизам, шанса да покажу својим мушким колегама како прави спортисти тренирају, и даље и даље. Али ово је непопуларна ствар код већине људи, јер у свом срцу то захтева напоран рад и отпор на моду тренутка.

Митове који окружују жене и тегове тешко је убити, па тако добијате свакојаке смешне идеје које лебде около такозване спортске научне заједнице, у којој неке групе промовишу идеје и вежбе засноване на непристојном или непостојећем истраживању. Резултат је читав разред жена-спортиста, који се чак плаше или не желе да користе тренинг са утезима или олимпијско дизање као део своје кондиције или рутине тренинга.

Све што треба је завирити у дворану за тренинг у Русији или Кини или Јужној Кореји, где прелепе жене и девојке свих облика, величина и старосних доба раде време-проверене покрете који нису виђени за продају на ТВ-у. Нема фантастичних машина, нема глупих трикова, само девојке са теговима, девојке раде мрвице, девојке се протежу, девојке које доказују да већина америчке фитнес културе греши једно изванредно подизање.

Када сам следећег јутра напустио Монтреал, још увек сам натопио све оно из претходног дана. Знао сам да од мојих белешки о семинару, од самог града, морам више да научим. Све што је потребно је спремност да отворите очи на темељне истине које постоје дуже од свих нас. То се, на пример, показало у мојој дискусији о исхрани са водитељем и неким спортистима. Кључни су, сложили су се, протеини; то је нешто што сам научио још док сам био дете читајући - све ствари - Мусцле & Фитнесс. За све дивне дијете које долазе и одлазе, свако довољно паметан да ради своје истраживање имао је „трик“ читаво време: протеине, и ако тренирате напорно, пуно тога.

Наравно да човек не живи само од протеина, а кухиња у неким Монтреалским ресторанима може нас научити мало више о једењу. Оброци у којима сам уживао у том граду састојали су се углавном од једноставних састојака, и што је још важније, заправо сте могли рећи шта је у вашој храни. Опет није било тајни. И на месту попут Монтреалског Фаирмонт Багелс-а где сам претходног јутра заправо гледао храну је направљено- почнете схватати да они са најбољим производима, интелектуалним или другим, немају шта да сакрију

* Као што је напоменуо наш говорник, педесетих година прошлог века амерички дизач тегова, поверлифтер и јак вођа Паул Андерсон, који је вероватно тежио око метричке тоне, подизао је светске рекорде са око 185 на 192,5 килограма у лифтовима цлеан & пресс и цлеан & јерк ( око 407,8 до 424,3 фунте). Јанг Ми-Ран опасно је близу преласка вредности које су поставили њени мушкарци претходници.

** Погледајте, нпр., //Ајс.сагепуб.цом/цонтент/34/3/490.абриеф; и //ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/8600737.


Погледајте видео: JELENA KARLEUSA. Ništa za sakriti Pink (Може 2022).