We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Без обзира да ли сте посвећени тркач који је морао да одвоји мало времена да негује повреду или је једноставно идеалиста за вежбање који мисли да могу да вену у 5К након што су провели протеклих шест месеци једући Цхеетос на каучу, вероватно ћете се борити кад изађете први пут назад. Без обзира колико оптимистични или припремљени осећате, та се рута трчања може осећати као ваше лично бојно поље након што сте заправо на њему.
Можда ће ти се свидети
Заменио сам пиће трчањем, али резултати нису били оно што бисте мислилиЈедан минут везујете запуштене тенисице са ведром, а следећег ћете ући у задихану, очајну празнину. А то је обично мање од пет минута у вашем 30-минутном кругу.
Треба очекивати гомилу емоција и пуно корака који воде у њих и из њих. Ово су најважније:
1. Први корак је најважнији: ментално се психички постајати безграничним, слепим оптимизмом.
Подели на Пинтересту „Ово ће бити сјајно“, весело цвилите док се нервозно крећу по својој спаваћој соби и схватајући да је сва ваша одјећа за трчање мало приањају него што се сјећате.2. Суочите се са спољним светом као да је то стара немеза коју треба да докажете.
Подели на ПинтерестуХајде, природо.
3. Започињете са загревањем, које се пре свега састоји од одабира праве листе репродукције како бисте могли да „уђете у зону“.
Подели на ПинтерестуМузика је важнија од истезања, зар не?
4. Инспирирани вашом плејлисте, крећете у жестоку шетњу да бисте се олакшали.
Подели на ПинтерестуВећ се одлично осећаш. Удараш своје феноменалне ноге у време у ритму, и уништићеш ову трку. Убрзате брзину док то није то. То се дешава.
5. Течеш! У ствари то радите!
Подели на ПинтерестуИ осећа се невероватно, зар не? Почињете се питати зашто вам је требало толико времена да се вратите тамо. Размишљате о свим потенцијалним тркама у које бисте могли да уђете у будућности док ветар јури поред вас, а ноге вас доводе до одређене победе.
6. Минут минута и почнете самопоуздано бацати климу другарице на сваког тркача који прођете.
Подели на Пинтерест-уЗашто здраво, друже тркачи. Ти и ја га данас гањамо! Да да. Одличан посао.7. Ви сте на врхунцу самопоуздања и почните трчати мало брже. И брже. И брже.
Поделите на ПинтерестУ основи тренутно летите. То је лако, момци.8. До изненада, катастрофа. Шта је дођавола ово ... шава?
Подели на ПинтерестуПотпуно вас изненађује. Како би врхунски спортиста попут вас пао убодом тако рано у току? Поготово након тога цео минут загревања!
9. Твоје тело игра средњу вредност, али истрајаваш и гураш кроз бол.
Подели на ПинтерестуМожда сте болесни у том процесу, али то је цена коју сте спремни платити.
10. Све док вас изненада и необјашњиво не надвладају од исцрпљености.
Подели на ПинтерестуОК, па можда сте прерано отишли прејако. Али сећате се како трчати, зар не? Зашто је ово тако тешко?
11. Дакле, препуштате се и дајете себи тренутак да се опоравите и оживите.
Подели на ПинтерестуСве време подсећајући себе на ствари које је требало да пређете пре него што сте започели. Као што је дисање током трчања, важност корачања и зашто бисте дефинитивно требали ићи лако ако вам је први пут да сте тамо.
12. Користите неке тешке љубавне тактике да се гурнете тамо и покушате поново.
Подели на ПинтерестуКуцање себе није мотивацијско или забавно, али дивно викање усред парка како бисте дефинитивно покренули ноге.
13. Користите ментално подмићивање да бисте наставили даље.
Подели на ПинтерестуКао, хајде, тело. Још само 10 минута и касније ћу вам дати пицу. Ја обећање.
14. А онда смислите математичку једначину да бисте довршили овај трк без стида.
Делите на ПинтерестРун-у три минута. Ходајте две минуте. И понови.15. Има осећај као да вас сви тренутно сажаљевају погледе ...
Поделите на ПинтерестСвеат, тешко дисање, лош случај црвеног лица и измучен израз лица чине комбинацију која зауставља саобраћај.16. Али и ви сте сасвим у реду с тим, јер у основи и ви сада успевате.
Подели на ПинтерестуИли, да, знате знојећи се попут свиње. Како год желите да га назовете.
17. Борите се кроз последњих неколико минута.
Подели на ПинтерестуДа, постоје глисте које се крећу брже од вас. И цело тело ти је запаљено. Али, мој боже, ово ћеш завршити.
18. Све док у основи не попустите и не седнете усред последњег корака.
Подели на ПинтерестуСлатко олакшање.
19. Пре него што уморну гузицу повучете кући.
Подели на ПинтерестуДа ли је нормално да се људско тело осећа тако слабо?
20. Али све је то потпуно вредно јер сада можете клести у својој победи.
Подели на ПинтерестуТо је тест издржљивости, момци. Ментално, физички, па чак и на чудно егзистенцијалном нивоу. Трчање је нешто што временом и вежбањем постаје лакше. Али оно прво бјежи тамо? Јао. То је заиста нешто друго, а може проћи и неколико дана фрустрације да бисте прошли. Али само настави, шампионе. Исплата се исплати.
Ами Робертс је слободна списатељица, блогерица и музичарка са седиштем у Ливерпоолу, Велика Британија. Она је суоснивач непрегледног блога за поп културу и подцаст Цларисса Екплаинс Ф * цк Алл и басиста за д-беат пунк бенд Ауралскит. Тренутно ради на свом првом роману и полако довршава своју дебитантску поетску збирку. Пратите је на Твиттеру и Инстаграму.
