Коментара

25 начина за употребу зоби кад сте јели довољно зобене каше

25 начина за употребу зоби кад сте јели довољно зобене каше


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Иако постоје бескрајни начини да своје јутарње зобене пахуљице додате јазу, понекад је тешко превладати помисао да прокуха и навучете још једну здјелу ствари. Али не одустајте од џиновске торбе у којој сте још увек седели у смочници. Постоји толико много других начина коришћења електране од целог зрна: користите их као базу за хамбургере, испеците их у шанковима граноле, сакријте их у чоколадним тартуфима. Ових 25 рецепата показује колико је забавно размишљати о здјели „зоб“.

Доручак

1. Тостирани чоколадни љешњак гранола

Подели на Пинтересту

Граноле ових дана могу мало превазићи састојке, упакујући у све врсте маштовитих орашастих плодова, семенки и сушеног воћа. Овај рецепт чини ствари једноставним, али ефикасним - јер када су умешани зоб и какао кашикице, да ли вам заиста требају још много тога?

2. Овсене шанкови са боровницама без глутена

Подели на Пинтересту

Не можете заиста погријешити с комбинацијом боровница + зоб, али овај се рецепт побољшава на већ феноменалном упаривању додавањем банана у микс и преношењем из посуде у форму са шипком. Са само две кашике јаворовог сирупа у целој партији, ови прилично љубичасти квадрати слатки су и без тоне шећера.

3. Муффини од овсене каше од бундеве

Подели на Пинтересту

Направљени правим пиреом од бундеве, мушкатним орашчићем, циметом и пуно срдачног овса, ови муффини су много бољи начин да уђете у своје јесенске зачине без употребе вештачких арома. Чипс од чоколаде додаје слатка изненађења у сваком залогају, а зобени прелив чини да изгледају попут муффина које бисте добили у пекари.

4. Жваке, кикирики маслац од кикирикија који се не пече, граноле

Подели на Пинтересту

Пакиране шипке од граноле оставите на полицама трговина. Све се тичу састојака праве хране, паковања свих врста добробити од ваљаног овса и пуњеног пшеничног пиринча до сухог воћа и маслаца од кикирикија. Енергетски густи и практични, они су супер паметан начин да започнете свој дан.

5. Шипкови од јабучних јабука

Подели на Пинтересту

Негде између печених зобених пахуљица, пита и гранола, ове преносне посластице са јабукама изгледају као доручак и имају укус као десерт. Зоб посеже за надјев и одозго ради напухавања налик стреуселу, тако да на њему треба много тона целог зрна, богатих влакнима.

6. Шаљиви доручак Печене шалице зобених каша

Подели на Пинтересту

Печена овсена каша не мора увек да буде слатка. Једнако је укусан слани начин, са поврћем и тахинијем. Закухајте га у тепсију за муффине за лако доручак који се може контролирати порцијама.

7. Крух од банана без састојака без пет састојака

Подели на Пинтересту

Када вам на кухињском пулту банане брзо порумене, али при руци нема брашна, ванилије, путера или чак уља, овај рецепт вам даје леђа. Замишљено позивајући на само пет састојака које ће чак и они који нису ентузијастични пекари вероватно имати у нашим кухињама, није само згодан, већ су нижи шећер и више влакана него типични бананин хлеб.

8. Палачинке од зобене каше

Подели на Пинтересту

Не воле сви зобене пахуљице, али мало би њих одговорило да не буду палачинке. Спакујте шалицу ваљаног овса у овај безмасни, вегански тесто и добићете све његове користи, а да притом никада више нећете морати да форсирате здјелу стварне овсене каше.

Главно јело

9. Рижото од челика нарезаног печуркама и пилећом кобасицом

Подели на Пинтересту

За експресни пут до рижота, користите рибу уместо риже Арборио. Наравно, није традиционално, али је текстура изненађујуће слична. Са пуно поврћа и кобасица у миксу, такође је много здравији од обичне хрпе угљених хидрата.

10. Пикантни овсени житарице без глутена без глутена

Подели на Пинтересту

Учините свој зелени хамбургер толико добар, да ће га чак и месоједи издубити. Овај одговара рачуну; са ваљаним овсом, црним пасуљем и мексичким зачинима инспирисаним робусним текстурама и укусом.

11. Веганска каша од слатког крумпира са мрвицама пекане овса

Подели на Пинтересту

Ако не учествујете у птици због Дана захвалности, ова здравија каша од слатког кромпира направљена од овса, орашастих плодова, кокосовог шећера и јаворовог сирупа - постараће вам да нећете остати гладни. Тако је добро, нећемо вас кривити ако га и даље правите након празника.

12. Брокели Цхеддар Зобена каша

Подели на Пинтересту

Класичну супу претворите у уравнотеженији оброк додавањем овса и грчког јогурта и послужите га у облику касике. Прављење јела такође вам даје ону ненадмашну корицу од златног сира коју никада не бисте добили уз супу.

13. Турске и зобене каше

Подели на Пинтересту

Захваљујући пармезаном од сира и белог лука, никада нећете пробати пола шалице овса који се скрива у овим здравијим пурећим месним округлицама, али осећајте се боље знајући да су ту у свом сјају богатом влакнима. Послужите месне куглице на врху шпагета за класичну италијанску вечеру или резанци са тиквицама за лакши оброк.

14. Хрскави пилећи трак од овса и сезама

Подели на Пинтересту

Уместо хлебних мрвица, покушајте премазати пилеће филете зобом и сезамовим семенкама. Не само да су здравији од алтернативе рафинираном брашну, већ ће имати и много задовољавајући фактор дробљења.

15. Зимска супа од поврћа и зоби

Подели на Пинтересту

Ако у супу можете ставити тестенину, пиринач и јечам, зашто не би и зоб? Овде најбоље раде старомодни ваљани производи, јер добро подносе течност. Уз пуно поврћа, белог лука и италијанских зачина, оброк инспирисан минештром који ће вас угријати до сржи.

16. Бест Евер Меатлоаф

Подели на Пинтересту

Зобено брашно = удобна храна. Месни крух = удобна храна. Комбинујте ово двоје и добили сте јестиву верзију медведјевог загрљаја. Непосредан, задовољавајући и са мање од 10 састојака, овај би рецепт могао постати само једна од ваших омиљених вечера.

17. Три састојке овсене каше Пизза коре

Подели на Пинтересту

Нема камена пице, нема разваљаног теста, нема маштовитих прашина кукурузне брашне. Са само три састојка (а млечни производи нису један од њих!), Ова овсена кора се пече за мање од 15 минута, што чини опасним лакоћом удовољити жудњи пице било када.

Десерт

18. Здрави 6-састојни тамни чоколадни тартуф

Подели на Пинтересту

Загријте један од ових свилених тартуфа натопљених чоколадом, а надев ће имати укус као тесто од кекса. Нико не мора знати да са срчаним датуљама, бадемима и зобом који се крију унутра, то више личи на залогаје енергије него на десерт.

19. Колачићи од овсене каше без двоструког чоколаде без глутена

Подели на Пинтересту

Колачићи од чипса од овсене каше увек су хит, али зашто се ту зауставити? Убаците какао прах у тесто и додатни чоколадни чипс на врху како бисте их учинили још неодољивијима. Без рафинираних шећера, млечних производа или глутена они су и даље здравији од вашег просечног колача од овсене каше.

20. Фунфетти печени колачи од зобене каше

Подели на Пинтересту

Скептичан да било шта са речју „фунфетти“ у називу може бити здраво? Ови колачи без уља и маслаца, са овсеном кашом као основом и грчким јогуртом / протеинским прахом, смрзнути ће се од вас.

21. Здрава зобена каша од дизаног колача од кекса „Сладолед“

Подели на Пинтересту

Када је „здрав“ укус попут декадентног сендвича са сладоледом, заиста није тешко држати се чистијих прехрамбених навика. С основом од банане, зоб који је раштркан по текстури и без млечних производа, ова замрзнута посластица без додавања шећера ће вам донети дуплу кашику.

22. Торта од боровнице с хрскавом храном

Подели на Пинтересту

Зоб и бадемово брашно замењују традиционалну пахуљасту корицу маслаца за нешто мало рустикалније, а да не спомињемо вегански погодније. Ни разваљано тесто нити слепо печење. Само притисните састојке у тепсију, сипајте надев од свеже боровнице и залепите питу у рерну док ваша кухиња не смрди на небо десерта.

23. Ултимате Хеалтхи Аппле Црумбле

Подели на Пинтересту

Зоб је стандардни састојак већине воћних хреновки, али често је упарен са много више путера и шећера него што је потребно. Овај рецепт задржава зоб, али смањује шећер и путер на само кашике, пуштајући доброту од целог зрна и природну слаткоћу воћа да ураде своју укусну ствар.

24. Цврквице од овсене чоколаде без брашна од тиквица

Подели на Пинтересту

Са овсеном маслацем и маслацем од кикирикија, уместо брашна и уља, плус шалицу и по тиквица скривених у плеху, ово нису ваше стандардне пекмезе од кутије - толико су боље. И даље добијате сву чоколадну арому и ону важну жвакање, само са много више влакана и протеина и само шест грама шећера по порцији.

25. Чоколада од овсене каше

Подели на Пинтересту

Мало би људи одговорило „не“ на густу, чоколадну плочу кикирикијевог маслаца уметнуту између два слоја овса од маслаца од кикирикија. Али постаје још боље: У рецепту нема маслаца, лако је прилагодљив за алтернативна маслачка од орашастих плодова, а нема ограничења у томе како густом можете направити чоколадни центар.

Желим више? Овсена каша Палео: 12 доручака са палом без житарица који су једнако срдачни


Погледајте видео: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Може 2022).