Коментара

Ваш водич за лечење и спречавање грипа

Ваш водич за лечење и спречавање грипа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Покријте уста, дезинфицирајте руке и сакријте своју децу! Сезона грипа је почела. Иако је свеприсутна (а можда и ужасна) пуцање грипа најбољи начин за спречавање болести, нико није потпуно имун. Зато је важно да сви буду добро обавештени и спремни да се изборе са кугом.

Тхе Неед-то Кнов

Подели на Пинтересту

Болест коју сви знамо једним појмом - „грип“ - заправо може бити узрокована већином различитих сојева вируса, сваки са својим специфичним особинама. Овогодишњи најистакнутији сој (до сада) се зове Х3Н2, каже Мартин С. Хирсцх, М. Д., виши лекар у Служби за заразне болести у Општој болници у Масачусетсу и професор медицине на Медицинском факултету у Харварду.

Хин-сој "свињске грипе" још увек је вани, али на срећу, овогодишња вакцина против грипа формулисана је да штити од четири соја вируса грипа, укључујући вирусе сличне Х1Н1, каже Хирсцх.

Бојите се да сте заражени? Симптоми грипа обично укључују: врућицу (или само осећај грознице или пецкање), кашаљ, грлобољу, цурење из носа, болове у мишићима и телу, главобоље, умор, повраћање и пролив (чешће код деце). Иако већина њих може звучати слично прехлади, чувајте се тријаде грозничавих осећаја, болова у мишићима и кашља, каже Хирсцх.

Тражите знак за причање? Кашаљ је посебно карактеристичан - у супротном вам је можда само заједничко хладно подручје, каже Степхен Турнер, медицински директор у Моунт Синаи Брооклин Хеигхтс.

Нажалост, осећај финости (или једноставно није страшно) не значи нужно да сте у чистом, а ни сви око вас. Турнер каже да је уствари могуће да човек пребаци грипу неком другом пре него што чак и зна да је болестан. Инфективни период обично започиње дан пре него што се особа почне осећати ђедно и траје до недељу дана након што је започео са показивањем симтома.

Победа над вирусом - ваш акциони план

Без обзира да ли већ њушкате или само желите да спречите да се разболите, ево наших научно подржаних савета који ће вам помоћи да останете здрави у овој сезони грипа.

За спречавање инфекције

1. Уклоните грип и узмите га одмах.

Подели на Пинтересту

ЦДЦ препоручује свима старијим од 6 месеци вакцину против грипа, а Турнер каже да је то посебно важно за особе старије од 65 година, млађе од 5 година, труднице или било кога ко има астму, емфизем или хроничну болест плућа (тј. Оне код виших ризик од компликација ако се зарази). Делотворност је различита, мада Хирсцх каже да типично они који добију вакцину имају приближно 50 до 70 одсто мање вероватноће да ће касније требати лечење грипа. Штит против грипа може се наћи у многим апотекама или у лекарским ординацијама, а није касно да се изведе: ЦДЦ каже да људи могу (и треба) да се вакцинишу све док циркулишу вируси грипа (већ у октобру и већ у мају), али је потребно око две недеље након примања вакцинације да би се обезбедила заштита од грипа. Док Турнер каже да је важно да људи имају реална очекивања за вакцину против грипа (није нужно да вас уопште спречава од грипа. ), добробити надмашују горушицу неугодности. „То не мора бити стопостотно ефикасно - можда је трајање болести скраћено или тежина болести је скраћена. Имунитет је бољи него имунитет. "

2. Затворите очи.

Студије сугерирају да чак и неколико дана недовољног сна могу ослабити имунолошки систем. Неуроимунолошки аспекти спавања и губитка сна. Рогерс НЛ, Сзуба МП, Стааб ЈП. Семинари из клиничке неуропсихијатрије, 2001, децембар; 6 (4): 1084-3612. "Дата-видгет =" линкреф Набавите тих седам до девет сати у ноћи да би та армија антитела била јака колико може бити!

3. Држите се подаље од болесних људи.

(И држите се подаље од здравих људи ако сте болесни.) Пренос грипа се преноси кроз респираторни систем, што значи да улази кроз нос или кроз уста особе, каже Јустин Давис, др. Мед. назовите медицинске услуге компаније ФирстЛине Медицал. Дакле, ако сте на удаљености од три метра од некога кога полусвет покрива њихов кашаљ, честице могу ући директно у вас и заразити вас.

4. Држите руке од лица.

Додир с зараженом површином (као што је квака на вратима, турнеј подземне железнице или библиотечки сто) и додиривање властитих уста, очију или носа могли би пренијети и узроковати болест, каже Турнер. Ако желите бити посебно проактивни (или имати болесног цимера), он такође саветује брисање Лисол-ом на заједничке површине неколико пута дневно.

5. Оперите руке.

Подели на Пинтересту

Користите сапун и топлу воду. Ако у близини нема судопера, користите средство за прање руку на бази алкохола, што би требало да помогне убијању неких језивих пајкова који се завршавају на нашим бројевима. И док је средство за дезинфекцију још увек свеже на вашим рукама, зграбите кључ врата да убијете било какве крваве микробе, каже Давис.

6. Држите се здраве хране.

Многе од наших омиљених суперхрана препуне су антиоксиданата и хранљивих састојака за које се мисли да јачају имуни систем и побољшавају здравље. (Потребна вам је инспирација? Погледајте ових 30 рецепата за суперхрану.) Адекватни протеин је такође важан, каже Греатист Екперт, др. Доуг Калман. Наш имуни систем покреће протеин, тако да је одржавање исхране од најмање 12 до 15 одсто протеина кључно.

7. Вежбајте!

Вежбање може да одржи тај имуни систем јаким. Једно истраживање је повезано редовно умерено вежбање са смањеним ризиком од инфекције (у поређењу са седентарним стањем). Али то не значи да је одлична идеја да се кренете на трчање на 25 километара ако се осећате под временским условима: Друга истраживања сугерирају да интензивно вежбање заправо може повећати ризик од инфекције, зато се придржавајте умерених вежби ако осећате да ких долази Напорно вежбање повећава подложност инфекцији грипом. Мурпхи ЕА, Давис ЈМ, МД Цармицхаел. Мозак, понашање и имунитет, 2008, јун .; 22 (8): 1090-2139. ”Дата-видгет =” линкреф И да, постоји нешто што је превише болесно да бисте се испразнили: Ако се само бавите њушкице или грлобоља, сигурно би требало ударити у теретану, али ако вас то загуши у грудима, боловима у телу или стомачном бубрегу, вероватно је најбоље ударати клупу док се не осећате боље. Ако се одлучите за сеанс знојења, будите сигурни да избегавате микробе у теретани.

8. Престаните пушити.

Пушење може да омета наше респираторне системе (дух) и смањи имуни одговор. У ствари, једно истраживање је открило да је контрола изложености цигаретном диму кључна за смањење ризика од инфекције грипом код одраслих. Пушење цигарета и инфекција. Арцави Л, Беновитз НЛ. Архив интерне медицине, 2004, дец .; 164 (20): 0003-9926. (Још један разлог да престанете пушити ради сопственог здравља и здравља људи око вас!)

9. Останите хидрирани.

Калман наглашава важност избегавања дехидратације, јер може негативно утицати на имуни систем. Правилно хидрирано држање од суштинског је значаја за бројне телесне функције, укључујући правилан транспорт хранљивих материја, регулацију телесне температуре и варење, а може такође помоћи у олакшавању деконгестије. Речено је да конзумирање течности није научно доказано да победи болест једним потезом, тако да се не ослањајте на то као на лек.

Ако сте болесни

1. Останите код куће.

Подели на Пинтересту

Према ЦДЦ-у, људи су обично заразни дан пре него што симптоми почну и најмање пет дана након што се разболе. Ако се не осећате стопостотно, карантините се за добро целог човечанства. И за добро свог цимера, избегавајте пешкире за дељење руку - Дејвис каже да је за само заразу некоме потребно само једно излагање.

2. Размотрите антивирусни лек.

Ако сте болесни као пас и треба вам више олакшања него што може понудити флаша алеве ђумбира и неки несољени крекери, разговарајте са лекаром о добијању рецепта за антивирусни лек који ће смањити симптоме и скратити „стварно језиву болесницу“ у дан или два (могу такође да спрече озбиљне компликације повезане са грипом, попут упале плућа). Иако је најбоље да их започнете у року од два дана након што се разболе, они још увек могу донети олакшање ако се касније узму - никад није касно. А ако је ваш цимер погођен, не устручавајте се назвати свог лекара и објаснити ситуацију - каже Турнер да ако узимате антивирус једном дневно у току 10 дана, то може значајно да смањи шансе за добијање грипа.

3. Узмите средство за смањење бола.

Лијекови без рецепта као што су ацетаминофен (Тиленол) и ибупрофен (Адвил, Мотрин) могу помоћи у смањењу температуре.

4. Одмарајте се.

Мањак сна може ослабити имунолошки систем, што не тачно убрзава време опоравка (посебно када смо већ болесни). Неуроимунолошки аспекти спавања и губитка сна. Рогерс НЛ, Сзуба МП, Стааб ЈП. Семинари из клиничке неуропсихијатрије, 2001, дец .: 6 (4): 1084-3612. Држите за циљ да тих седам до девет сати ноћи (или више!) Помогне телу да се избори са болешћу.

5. Пијте пуно течности.

Подели на Пинтересту

Лако се дехидрира захваљујући врућици, прекомерном знојењу или повраћању. Пијте пуно течности, укључујући топлу (Да, пилећа супа се рачуна - а ево 31 од наших омиљених рецепата!). Вода или чај су одлични, али ако повраћате или имате високу температуру, можда ће бити паметно напунити електролите спортским напитком или напитком који садржи електролите, попут Педијалита.

6. Не ризикујте.

Ако се симптоми наставе или погоршају (или ако имате неки други лични разлог за забринутост), упутите се лекару. Кад нисте сигурни, увек је најбоље да се консултујете са лекаром.


Погледајте видео: John Lennon and Paul McCartney on the Beatles' Success, Their Influence, Becoming Rich, and Politics (Може 2022).