Коментара

3 начина да се проведете кроз празнике када сте изгубили некога ко вам значи свет

3 начина да се проведете кроз празнике када сте изгубили некога ко вам значи свет


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Празници доносе мешовиту врећу емоција. Неки воле изговор да се окупе и дају поклоне, док други сматрају да је присилна срећа сезоне била решљива и стресна. Много људи се нађе негдје у средини. Али када изгубите вољену особу - поготово у последње време - празници се могу осећати немогућим.

Кад изгубите некога блиског вама, нема изгледа да се избегну слике срећних породица и парова који заједно прослављају. Стално сте окружени Халлмарк филмовима који вам говоре како је "прави смисао Божића породица" или "Она има највећи поклон од свих: љубав." Ове непрестане поруке могу учинити да ожалошћена особа буде усамљена него икад. Није важно јесте ли изгубили вољену особу пре месец дана или годинама у прошлости, празници готово увек оживе ту бол.

Можда ће ти се свидети

4 ствари које сам научио о тузи, губитку и излечењу након смрти мог оца

Али постоје начини да се то олакша. Разговарали смо са психологом и специјалистом за бол, др Марилин А. Мендоза, и лиценцираним терапеутом Биллом Прасадом за савете како да прођете кроз сезону након што сте изгубили вољену особу. Уз њихов савет, празници можда и нису једноставни, али можда неће бити незамислива борба.

1. Сјетите се дисати-стварно-и покренути пројект.

„Само диши“ обично је најгори и досаднији савет који човек може да пружи, али у овом случају је изузетно користан. „Ожалошћени се буквално задржавају дах“, каже Мендоза. „Ако се ухватите да то радите, усредсредите се на дисање и удахните неколико лепих, лаких, дубоких даха.“ Дубоко дисање уноси у тело више кисеоника, што успорава ваш рад срца и снижава крвни притисак, чинећи вас опуштенијима. Наравно, дубок дах вам неће донети тренутну срећу, али јесте моћи пружиће вам осећај смирености током стресног времена.

Кад дисање није довољно, приуштите себи нешто. Прасада предлаже пројекте печења, заната или уради сам. „Ако радите нешто што захтева мерење, време и спретност помоћи ће вам да се ум избаците од туге. Ваш мозак није баш изграђен да ради координацију "између руку" и истовремено преговара о губицима. "Ако се заузмете, нећете имати на располагању простор за мозак да пребивате на прошлости.

Иако се не можете увек ослонити на дистракцију како бисте се носили са тугом, то је добро средство у екстремним временима, попут празника. Поред тога, многи људи током сезоне пеку и украшавају, а придружујући се, моћи ћете да судјелујете у друштвеним активностима, одмарајући се од својих тужних мисли.

2. Учините особу за којом тугујете део вашег одмора.

Само зато што ваше вољене особе нема више не значи да требате избрисати све трагове њих током празника. „Сви ионако већ размишљају о њему или њој“, каже Мендоза. „Способност отвореног разговора о вољеној особи уклања притисак на све, а другима даје до знања да је у реду да разговарају о њима.“

Мендоза предлаже да одвојите време за поделу сећања на особу коју сте изгубили. Могли бисте свакога написати своју омиљену успомену на комад папира, а онда наизмено читати те приче наглас. Не стидите се од хумора или срећних тренутака. „Радост и хумор су дивни начини за исцељење“, каже Мендоза. "Морате схватити да није издаја вашег вољеног да се смешкате или смејете."

Отворено разговор о својој вољеној особи одличан је начин да пронађете радост током празника и одате почаст њиховом памћењу. Он окупља људе и олакшава ваш бол.

3. Затражите помоћ када вам је потребна.

Иако је већина људи у вашем животу желим да помогну, неће знати тачно шта вам треба. Вероватно ћете чути „тако ми је жао“ тако често да ова добронамерна фраза постане потпуно бесмислена. Али људи често не знају како се суочити са тугом, па чак и када имају добре намере, обично нису сигурни како да им помогну. Само морате питати.

„Реците људима око себе шта вам треба“, каже Прасад. „Ово може бити једноставно као неко време себи или изласку на кафу са пријатељем.“ Будите конкретни: Ако немате енергије да кувате, замолите некога да оде с вама на вечеру. Ако само желите загрљај, затражите га! Људи обично с ентузијазмом одговарају на ове специфичне захтеве и могу вам пружити помоћ која вам је потребна.

Такође, потпуно је у реду бити искрен са пријатељима и једноставно рећи, „треба ми помоћ“, чак и ако не знате шта тачно требате. Мендоза сугерише да вам отвореност и рањивост са блиским пријатељем може помоћи да оздравите. Нећете морати да сносите сву бол сами.

И не бојте се разговарати. То чак и не треба да се односи на вашу вољену особу - понекад када изговорите све своје мисли пружа вам олакшање. Ако немате с ким да разговарате, пронађите терапеута или групну терапију. Широм земље постоје групе за тугу, а остале наплаћују минималан износ. Добићете сигуран простор за дељење својих осећања и одмах ћете имати подршку људи који пролазе кроз исту ствар.

Након што изгубите некога ко вам је близак, празници можда никада неће бити исти. Али то не значи да морате да патите сваке зиме. Уз ове савете, надамо се да ће ова сезона празника бити час да се почастите сећањем своје вољене особе - и да утехе у љубави коју још увек имате око себе.

Амбер Петти је слободна списатељица у Лос Анђелесу. Ако волите једноставне занате и гиф-ове Симпсона, погледајте њен блог Халф-Ассед Црафтс.


Погледајте видео: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Може 2022).