Коментара

Које су намирнице са дозволом од целих 30 и где их могу набавити?

Које су намирнице са дозволом од целих 30 и где их могу набавити?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тако да сте спремни за почетак Вхоле30. Прочитали сте водич за почетнике, бацили чипс и чоколаду у смеће и посвећени сте да исечете сву прерађену храну у наредних 30 дана. Иди! Ако се осећате мало преплављено, ту смо да вам кажемо да је то заправо много једноставније него што мислите. Погледајте ову листу потпуно одобрених намирница и сазнајте где их можете пронаћи како бисте припремили кухињу (и себе) за успех.

Месо и живина

Као главни део оброка једете доста меса, пилетине, бифтека, јагњетине, свињетине, итд. Обавезно изаберите висококвалитетно необрађено месо без додавања шећера или конзерванса попут МСГ. Ове врсте меса доступне су у већини трговина прехрамбених производа, али можда ћете морати платити премију за бољи квалитет. Ако сте блиски целој храни или трговцу Јое-у, то су одличне опције. И не заборавите да посетите пољопривредну пијацу или ваш локални месар, како би месар могао да вам каже неколико ствари о одабиру вашег меса.

Плодови мора

Будући да месо и пилетина сваке вечери звуче досадно, можете се наручити рибом, шкољкама и другим морским плодовима који су свима погодни за Вхоле30 да бисте повећали фактор узбуђења. Плодови мора који су уловљени у дивљини најбоље је па потражите етикете када одете до своје трговине и потражите локалну рибарницу ако је имате близу, па их можете питати одакле риба долази.

Јаја

Ако сте ишта попут нас, јести ћете јаја за доручак, ручак и вечеру док сте на целом30. И имате среће јер их је лако наћи у било којој трговини, пољопривредним маркетима, па чак и продавницама када сте у прилици. Органски, слободни узгој и пашњаци су најбоље опције ако тражите квалитет.

Поврће

Можете јести све поврће које желите - чак је и кромпир дозвољен све док се не прераде у чипс или помфрит. Било које пољопривредно тржиште или трговина прехрамбеним производима имаће на располагању много опција. Запамтите, не занемарујте годишње доба: Постоји разлог што јагоде љети имају 10 пута бољи окус него зими.

Воће

Вхоле30 вас изазива да ограничите унос шећера (чак и природне ствари), али у воћу можете умерено уживати. Као и поврће, можете покупити све своје омиљене природне бомбоне на пољопривредним пијацама, трговинама и чак у неким продавницама. Јагоде и авокадо вероватно ће се редовно појављивати у вашој кошарици.

Необрађене масти

Маслиново уље, кокосово уље, уље авокада, уље орашастих плодова макадамије и гхее биће ваши најбољи пријатељи када се ради о кувању, додавању укуса или облачењу салате. Све ове масти су доступне у већим трговинама и специјалним продавницама здраве хране. Такође можете потражити Амазон за неке повољне понуде.

Матице орашастих плодова

Не иди такође ораси за конзумирање орашастих плодова, али задржите мало бадема, ораха, пистација или орашастих плодова макадамије које су морале да хватају кад сте у покрету или да додате у салату мало протеина када вам је мука од пилетине. Потражите орахе и маслац од орашастих плодова у главном делу свих трговина прехрамбених производа да бисте смањили трошкове или потражите Амазон за ниже цене.

Пиће

Извините, не говоримо о напитку. Али клупска сода, газирана вода и комбуча могу вам створити осећај као да пијете коктел док сте на целом30. Све ово можете наћи било где (чак и комбуча иде у маинстреам). И наравно, пијте пуно воде.

Биљке и зачини

Биљке и зачини су једноставан начин за додавање укуса без додавања додатних калорија или шећера, па их убаците у локалну продавницу прехрамбених производа, масовну продавницу или пољопривредна тржишта. И не бојте се променити свој рецепт за пилетину са роштиља са новим зачином како не бисте смрзнули своје укусне рецепте.

Неке махунарке

Већина махуна забрањена је на Вхоле30, али „махуне“ пасуљ попут зеленог пасуља, шећера и снежног грашка су А-ОК и лако их је пронаћи на пољопривредним пијацама и било којим већим продаваоницама прехрамбених производа.

Сирће

Све врсте сирћета, попут бијелог, јабуковог јабука, балзамичног, црвеног вина и пиринча, су одличан начин да додате укус свим својим јелима. Покупите их у свим продавницама, трговинама и специјалним продавницама здраве хране.

Кокосов орах Аминос

Аминос (а.к.а. Замјена сојиног соса од соја) је одличан начин за додавање тог умака умаку јелима без глутена који се обично налази у соји (ако то већ нисте знали, производи на бази соје су ван граница). Можете пронаћи амино-кокосове орахе у органским одељењима прехрамбених производа као што су Вхоле Фоодс, специјалним продавницама здраве хране или на Амазону.

Морска со

Док је сол дозвољена на Вхоле30, морат ћете прочитати наљепницу јер неке јодиране верзије таблице садрже шећер (да, заиста). Чисту морску сол можете пронаћи у продавницама здраве хране, већини великих намирница и Амазонији.

Вхоле30 листа за куповинуВхоле30 рецепти за вечеру


Погледајте видео: The magic washing machine. Hans Rosling (Може 2022).